유산균은 프로바이오틱스라고도 하며 장의 건강을 책임질 수 있는 유산균입니다 유산균을 꾸준하게 섭취하시는 분들도 있지만 반대로 이름만 들어보고 따로 섭취하지 않는 분들도 계실 겁니다 장은 우리 몸의 면역세포가 70% 이상이 밀집되어 있기 때문에 장 건강이 나빠진다면 우리 몸의 건강상태도 같이 나빠질 수 있습니다
그렇기 때문에 유산균을 꾸준히 섭취하는것이 건강한 몸을 유지하는데 도움이 됩니다 이러한 유산균도 정해진 시간에 먹는 방법이 따로 있다는 것을 알고 계신가요?? 오늘은 유산균 먹는 시간과 복용법 그리고 유산균의 종류에 대해서 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다
1. 유산균 종류
유산균의 종류는 다양하게 있기 때문에 오늘알아볼 유산균의 종류에는 세 가지에 대해서 알아보겠습니다 대표적인 프로바이오틱스 비피더스 락토바실러스가 있습니다 이 세 가지의 유산균은 각각의 특징을 가지고 있기 때문에 따로 구분하여 알아두시면 유용할 것입니다
▣ 프로바이오틱스
우리가 쉽게 접할 수 있는 유산균이며 이 유산균은 체내에서 건강한 효능을 주는 살아있는 유산균입니다 대부분의 프로바이오틱스는 유산균의 속하기 때문에 프로바이오틱스를 섭취하시면 장건강에 도움을 주는 효과가 있습니다
▣ 비피더스
비피더스라는 유산균도 많이 들어보셨을겁니다 이 유산균은 모유에서 쉽게 찾아볼 수 있습니다 모유의 성분의 90% 이상이 비피더스균으로 구성되어있습니다 비피더스는 대장균의 유해균을 배출시키는 효과가 있고 장운동을 활발하게 하여 변비 예방에도 좋은 효능이 있습니다
▣ 락토바실러스
이 유산균은 소장에서 주로 활동하는 유산균입니다 소장에 위치하여 유해균을 억제하고 미생물 조성 등 다양한 역활을 담당하고 있습니다 락토바실러스의 종류는 11가지가 있을 수 있고 이 유산균도 우리 몸의 다양한 작용을 도와주기 때문에 장 건강에 좋은 효과를 가지고 있습니다
2. 유산균 언제부터 먹을 수 있을 까?
유산균을 먹을 수 있는 나이도 정해져 있을 겁니다 다양한 조건들을 따져봤을 때 유산균 먹는 시기는 생후 7일부터 먹을 수 있으며 평생 섭취가 가능하다고 합니다 유산균은 특이하게 우리 몸에서 내성이 생기지 않기 때문에 꾸준하게 섭취하시면 다양한 효능을 얻을 수 있습니다
3. 유산균 먹는시간
유산균도 많은 사람들이 식전과 식후로 고민하고 계시는 분들이 많을 겁니다 하지만 이러한 궁금증을 해결하지 못하고 있는 분들을 위해 유산균 먹는시간에 대해서 알아보겠습니다
▣ 식후
식후에 복용하게 되면 위산이 문제가 될 수 있습니다 공복에는 위산의 농도가 떨어져 있고 식후의 음식과 함께 중화되어 식후에 먹으면 좋다는 사람들이 있을 수 있습니다 하지만 이것은 정답이 될 수 없습니다 왜냐하면 담즙과 연관되어있어 정확한 판단이 아닐 수 있습니다
4. 유산균 먹는시간
▣ 식전
식전에 섭취하는 것이 가장 좋다는 의견이 있습니다 하지만 이 의견또한 신비성이 없을 수도 있습니다 윤산 균은 위산보다 담즙에서 더 치명적일 수 있다고 합니다 식후에는 담즙산이 분비가 많이 되기 때문에 식전에 프로바이오틱스나 유산균 등을 먹으면 유산균을 좀 더 많이 섭취할 수 있다는 의견입니다
▣ 결론
둘 다 신비성 있는 애기일 수 있지만 어느 정도 반박할만한 사항들이 있기 때문에 한 가지 실험 결과를 가져왔습니다 윤산 균을 식전과 식후로 나눠서 윤산 균 실험을 했다고 합니다 실험 결과는 식전 30분 전에 먹는 것이 가장 유산균 생존률이 높았다고 알려져 있습니다
이것 또한 정답은 없기 때문에 식전에 먹는것이 가장 좋으며 만약 식전에 유산균 섭취를 못하더라도 식후에 섭취를 하여도 좋은 효과를 얻을 수 있습니다 그리고 유산균은 물과 잘 어울리기 때문에 물과 함께 섭취하는 것이 가장 좋고 우유와 함께 섭취하여도 좋은 효과를 얻을 수 있습니다
만약 분유를 먹는 아기들은 분유의 온도가 40도씨가 넘지 않는 온도에 분유와 함께 주는 것도 좋은 효과를 얻을 수 있습니다
5. 유산균 섭취 시 부작용
유산균을 섭취하시면 건강한 사람에게는 대부분 부작용이 발생하지 않습니다 하지만 이러한 특징을 가진 사람이라면 부작용이 발생할 수 있는데요 암환자, 면역억제제 복용자 그리고 과민성 장증후군이 있으신 분들은 섭취를 금하시는 것이 가장 좋습니다
6. 마치며
오늘은 유산균 먹는 시간 대해서 알아보았습니다 유산균은 특별히 정해진 시간이 있는 것이 아니기 때문에 생각나실 때 식전에 먹는 것이 좋으나 식전에 못 먹더라도 식후에 드셔도 좋은 효과를 얻을 수 있습니다 오늘은 여기서 글을 마무리하도록 하겠습니다 긴 글 읽어주셔서 감사합니다
