잇몸에 좋은 음식 10가지

잇몸이 튼튼해야 치아건강도 지킬 수 있습니다 잇몸이 약하다면 치아에도 영향을 끼칠 수 있기 때문에 꾸준한 관리가 필요합니다 잇몸이 손상당할 수 있는 원인은 다양하기 때문에 꾸준한 관리를 통해서 잇몸건강을 지킬 필요가 있습니다 잇몸이 건강하여야 치아도 재기능을 발휘할 수 있기 때문에 잇몸과 치아는 때 놓을 수 없는 사이입니다

잇몸의 관리방법은 대표적으로 칫솔을 이용한 방법이 있을 수 있으며 두번째 는 잇몸 마사지가 있을 수 있습니다 마지막으로는 잇몸에 좋은 음식을 통해서 잇몸의 건강을 챙길 수 있습니다 오늘은 잇몸 마사지 방법과 잇몸에 좋은 음식들에 대해서 알아보도록 하겠습니다

1. 잇몸마사지 방법

잇몸 마사지 방법에 대해서 알아보겠습니다 첫 번째 검지를 이용하여 잇몸에 대고 시계방향으로 원을 그리듯 5~10회 정도 문질러 줍니다

두 번째 잇몸 구석구석 마사지하듯이 마사지를 하신 후 미지근한 물로 입안을 헹구시면 잇몸 마사지가 완료됩니다 잇몸 마사지 효과는 마사지를 통해 잇몸의 혈액순환을 원활하게 하여 잇몸질환을 예방할 수 있습니다

2. 잇몸에 좋은 음식

▣ 치즈

잇몸에 좋은 음식들 중에 치즈가 포함됩니다 치즈는 입안의 수소이온농도를 높여줌으로 써 입안의 산성화를 방지하는 역할을 합니다 그렇기 때문에 치아가 부식되거나 착색되어 손상되는 것을 방지하고 세균의 번식 또한 막아 잇몸건강에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다

치즈는 주변에서 쉽게 찾아볼 수 있기 때문에 잇몸이 안좋으시다면 치즈를 섭취하여 잇몸건강을 챙기는 것도 좋은 방법입니다

▣ 캐슈너트

캐슈너트는 생소한 이름을 가진 견과류의 일종입니다 캐슈너트 또한 잇몸에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다 그 이유는 오래전부터 엘리자베스 여왕이 즐겨먹던 음식이며 캐슈너트는 다른 견과류보다 식감이 부드럽기 때문에 섭취하는 것 또한 쉽게 섭취가 가능합니다

또한 캐슈너트는 항박테리아 성분이 들어있기 때문에 충치예방과 잇몸질환 예방에 도움을 주는 효과가 있습니다

▣ 시금치

초록색 식물로써 어렸을 적 뽀빠이라는 캐릭터가 주로 먹었던 채소 바로 시금치입니다 시금치도 잇몸에 좋다고 알려져 있는데요 시금치 안에는 비타민c와 a성분이 풍부하게 들어있습니다 이 성분은 잇몸이 부었을 때 붓기를 빼주는 역할을 하고 충치가 났을 때도 세균 번식을 막아주는 효과가 있다고 합니다

▣ 녹차

녹차는 차 중에서도 많은 사람들에게 인기 있는 음식입니다 이 녹차는 잇몸에 좋은 음식 중에서도 효능이 가장 좋다고 알려져 있습니다 녹차에는 폴리페놀이라는 성분이 풍부하게 들어있어 구강내의 세균 번식을 막아주고 통증 억제는 물론 잇몸건강을 지키는데 큰 역할을 합니다

녹차는 너무 많이 섭취하게 되면 치아가 변색이 될 수 있기 때문에 하루에 가볍게 1~2잔 마시는 것이 가장 좋습니다

3. 잇몸에 좋은 음식

▣ 가지

보라색 채소라고 하면 보통 가지를 많이 떠올립니다 이 가지에는 안토시아닌이라는 성분이 풍부하게 들어있어 잇몸 건강을 지키는데 큰 역할을 합니다 이 성분은 잇몸의 출혈을 막아주기도 하고 붓기를 가라앉히고 통증 감소 역할을 한다고 합니다 또한 가지를 드실 때도 조각을 내어 차로 끓여 마시면 더 좋은 효과를 기대할 수 있습니다

▣ 샐러리

샐러리는 섬유질이 풍부한 음식으로 알려져 있습니다 섬유질이 풍부하기 때문에 잇몸건강에 도움이 된다고 합니다 섬유질이 풍부할 경우 치아표면에 있는 플라크를 제거해주고 치아를 튼튼하게 만들어 준다고 합니다

또한 타액을 분비시키기 때문에 치아 부식과 충치예방에 좋은 효능을 가지고 있습니다 타액을 분비시키는 채소들의 공통점은 초록색채소들이 대부분입니다

▣ 크랜베리

크랜베리도 생소한 과일에 속합니다 크랜베리는 다양한 효능을 입증받아 지금은 슈퍼푸드에 속하는 과일입니다 이 크린베리는 꾸준하게 섭취하시면 잇몸건강을 지킬 수 있습니다 이 크랜베리는 치아 주변의 플러그 생성을 억제시키기 때문에 충치예방과 치주질환을 예방하는데 도움을 주는 효과가 있습니다

▣ 생 양파

생양파는 구강내의 다양한 세균들을 제거하는데 효과적입니다 양파에는 세균을 죽이는 항균성분이 들어있어 구강 내의 살고 있는 박테리아를 박멸시키는 효과가 있습니다 생 양팡의 단점으로는 섭 취하고 나면 특유의 양파 냄새 때문에 먹기 꺼려할 수 있습니다 하지만 구강청결제나 양치질을 통해서 양파 냄새를 어느 정도 케어할 수 있습니다