아보카도는 숲 속의 버터라고 할 만큼 세계적으로 유명한 슈퍼푸드입니다 영양가가 높은 과일에 속하며 8가지의 아미노산과 20여 개의 비타민 11개의 미네랄 식이섬유 등이 함유된 슈퍼푸드입니다 아보카도 겉은 딱딱하지만 속은 부드럽습니다 그 이유는 속은 지방의 함량이 높기 때문입니다
이때 지방은 우리 몸의 이로운 지방이며 착한 지방이라고도 합니다 이 지방은 우리 몸의 다양한 작용을 도와주는 역할을 합니다 최근에는 아보카도 오일의 효능에 관심을 가지고 계신 분들이 많습니다 아보카도의 좋은 영양성분만 넣어 만든 게 바로 아보카도 오일입니다 오늘은 아보카도 오일 효능 대해서 알아보겠습니다
1. 아보카도 오일 효능
▣ 다이어트
다이어트에 좋은 효과를 가지고 있는 아보카도 오일은 칼륨 함량이 바나나보다 높은 것으로 알려져 있습니다 아보카도에는 앞서 말했듯이 우리 몸의 좋은 작용을 하는 지방이 들어있기 때문에 이 지방이 내장지방을 빼는데 좋은 작용을 합니다
또한 불포화 지방산의 올레산이 우리 몸에 쌓인 노폐물들을 배출해주고 중성지방 수치를 낮춰주는 효과가 있습니다 다이어트를 시작했다면 아보카도 오일을 섭취하여 성공적인 다이어트를 하시는 것을 추천드립니다
▣ 피부건강
아보카도 오일은 피부건강에도 좋은 효과를 가지고 있습니다 피부는 늘 관리가 중요한데 피부결을 좋아지기 위해 아보카도를 발라주면 비타민과 베타카로틴 알파카로틴이라는 성분이 피부결 정돈에 도움을 주고 피부건강과 노화방지에도 좋은 효과를 가지고 있습니다
▣ 자외선 보호
자외선은 피부건강을 해치는 요인이 됩니다 흐린 날씨에도 자외선이 있다고 하니 자외선에 좋은 선크림이나 음식을 섭취해주시는 것이 좋습니다 아보카도 오일은 자외선의 대한 보호작용이 뛰어나다고 합니다 자외선으로 손상될 수 있는 화상 증상 개선에도 좋습니다 또한 피부 진정효과도 있기 때문에 피부를 보호하는데 효과적입니다
▣ 눈건강
노화가 진행될수록 눈 건강도 신경을 써줘야 합니다 눈에 좋은 음식을 섭취하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다 아보카도 오일은 눈 건강에도 좋은 효과가 있습니다 아보카도 오일에 들어있는 비타민 성분이 눈에 건강을 책임을 지고 있고 루테인 또한 시력저하 및 눈의 피로를 풀어주는 효과가 있습니다
▣ 혈관건강
아보카도 오일에는 혈관건강에 좋은 불포화지방산에 일종인 올레산이 풍부하게 들어있습니다 이 성분은 체내의 혈중 콜레스테롤 농도를 줄이고 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을 방지해주기 때문에 혈관건강에 좋은 효과를 가지고 있습니다 또한 혈관에 쌓인 노폐물들을 제거하고 중성지방 수치를 낮추는데도 효과적입니다
2. 아보카도 오일 효능
▣ 상처치유
몸에 상처가 낫을 때 아보카도 오일은 상처를 더 빨리 치유할수록 도와주는 역할을 합니다 브라질의 연구결과를 따르면 아보카도 오일을 가지고 연구를 한 결과 아보카도 오일에 들어있는 올레산이 콜라겐 합성을 촉진시켜 결합조직을 만드는 게 기여하기 때문에 몸에 상처가 낫을 때 상처 치유에 도움을 주는 효과가 있습니다
▣ 혈압
혈압이 너무 높거나 너무 낮을 때는 우리 몸의 다양한 질병에 노출이 되기 쉽습니다 때문에 혈압을 정상수치를 유지하는 것이 중요한데요 아보카도 오일에 들어있는 칼륨 성분은 우리 몸에 쌓인 노폐물들을 제거해주고 균형을 유지하는데 기여합니다 그리고 체내에 쌓인 나트륨 배출을 도와 혈압을 유지시키는데 효과적입니다
▣ 두피건강
두피 건강에 좋은 효능을 가진 아보카도 오일은 비듬과 다양한 두피 문제를 해결할 수 있는 연구결과가 발표되었습니다 아보카도 오일을 손에 묻힌 후 두피를 마사지를 한 후 다음날 샴푸를 하면 효과가 굉장합니다 이밖에도 아보카도 오일과 따뜻한 물을 섞어 두피를 마사지하는 방법도 있습니다
▣ 손톱건강
손톱이 쉽게 부서진다는 것은 손톱 건강이 안 좋다는 뜻이기도 합니다 아보카도 오일을 사용하면 손톱 건강을 지킬 수 있습니다 하지만 이 방법은 과학적인 근거는 없기 때문에 너무 믿으시면 안 됩니다 손톱 주위에 아보카도 오일을 사용하면 손톱이 부서지는 것을 예방할 수 있습니다
▣ 관절염
관절염이 있으신 분들은 아보카도 오일을 사용하면 고관절염의 증상을 감소시킬 수 있다는 연구결과도 있습니다 많은 사람들이 나이가 들면 관절염이 생기기 마련입니다 때문에 관절염을 예방하고 싶다면 아보카도 오일을 사용하는 것을 추천드립니다
3. 아보카도 오일 부작용
건강한 아보카도 오일에도 부작용이 있을 수 있습니다 아보카도 오일은 산화가 잘되기 때문에 서늘한 곳에 보관하는 것이 가장 좋으며 그밖에도 칼로리가 높은 식품으로 분류되기 때문에 하루에 3스푼이 적정량입니다
아보카도 오일은 알레르기성 반응이 드물게 나타날 수 있습니다 때문에 팔에 아보카도 오일을 발라 알레르기 반응이 있는지 살펴보는 것을 추천드립니다
4. 마치며
오늘은 아보카도 오일 효능 대해서 알아보았습니다 아보카도 오일은 전 세계적으로 영양성분을 인정받은 슈퍼푸드로 분류되고 있으며 이 아보카도 오일을 섭취하는 것만으로 우리 몸에 다양한 효능들을 얻을 수 있습니다 오늘은 여기서 글을 마무리하도록 하겠습니다 긴 글 읽어주셔서 감사합니다
