홍화는 우리나라에서 쉽게 찾아볼 수 있기 때문에 아마 바로 알아보실 겁니다 홍화를 약재로 사용한다면 칼슘과 마그네슘을 포함하여 여러 가지 성분들로 인해 다양한 효능들을 얻을 수 있습니다 그렇기 때문에 오늘은 홍화씨 효능 대해서 알아보도록 하겠습니다 또한 부작용과 먹는 법에 대해서도 알아보겠습니다
1. 홍화씨 효능
▣ 혈관건강
홍화씨에는 비타민e 성분이 풍부하게 들어있습니다 이 성분은 자외선으로부터 피부를 보호해줄 뿐만아니라 혈관에 쌓인 나쁜 노폐물들을 밖으로 배출시켜주는 효과가 있습니다 또한 리놀산이라는 성분으로 인해 혈관의 벽을 튼튼하게 만들어주고 동맥경화 고지혈증과 같은 혈관질환 예방에 도움을 줍니다
▣ 뇌건강
홍화씨는 혈관을 확장시키는 효과가 있습니다 그렇기 때문에 혈액의 순환을 증진시켜 뇌세포의 활성화를 돕고 뇌의 기능을 향상하는 효과가 뛰어납니다 또한 불포화지방산 덕분에 뇌로 가는 혈류를 증가시켜주며 기억력과 치매예방에 큰 도움을 주는 효능이 있습니다
▣ 다이어트
다이어트는 누구나 한번쯤은 생각해봤을 겁니다 다이어트는 운동으로만 할 수 있는 것이 아닌 식단관리 매우 중요한데요 다이어트를 하실 때 홍화씨를 섭취하면서 운동을 하게 된다면 효과적으로 다이어트를 할 수 있습니다
홍화씨에 들어있는 다양한 성분들이 우리 몸의 영양성분을 균형 있게 만들어주고 체중을 감소시키고 포만감을 주는 등 다이어트에 좋은 효과를 가지고 있습니다
▣ 뼈 건강
뼈의 골밀도가 떨어지게 되면 우리몸은 골다공증과 같은 뼈 질환에 걸리게 됩니다 노화가 진행될수록 우리 몸은 골밀도가 현저히 떨어지게 되는데요 골밀도를 높이기 위해서는 좋은 음식들을 섭취할 필요가 있습니다
홍화씨는 칼슘성분과 마그네슘 성분이 풍부하게 들어있습니다 이 성분 덕분에 뼈의 골밀도를 향상해 뼈 건강을 지키는데 큰 도움을 줍니다 그렇기 때문에 골다공증과 같은 뼈 질환을 예방하는 효과적입니다
2. 홍화씨 효능
▣ 피부미용
피부건강을 생각한다면 먹는음식도 관리해주시는 것이 중요합니다 홍화씨는 비타민e 성분이 들어있는데요 이 성분은 체내에 쌓인 나쁜 활성산소를 제거함으로써 우리 몸의 순환을 증진시키는 효과가 있습니다
또한 활성산소를 제거해주기 때문에 피부의 노화를 방지하고 탄력있고 윤기 있는 피부로 만들어 줍니다 마지막으로 자외선으로부터 피부를 보호해주고 국소부위에 홍화씨를 바르게 되면 상처 치유 효과도 있습니다
▣ 항암효과
암은 걸리기 전에 예방하는 것이 가장 중요합니다 암에 걸리게 되면 사망에 이를 수 있기 때문에 암예방에 좋은 음식들을 섭취하셔야 하는데요 홍화씨는 암 예방에 좋은 음식입니다
홍화씨에 들어있는 비타민e 성분은 암예방에 큰 도움을 준다고 합니다 또한 암세포의 증진과 성장을 억제해주기 때문에 홍화씨를 꾸준하게 섭취하게 된다면 암 예방을 해주는 효과가 있습니다
▣ 수족냉증
수족냉증은 손발이 정상인에 비해서 차가운것을 뜻합니다 홍화씨에는 비타민e 성분이 들어있기 때문에 혈관을 확장시키는 효과가 있어 혈액순환을 증진시킵니다
대부분 혈액순환이 원활하지 않으면 수족냉증이 생기기 때문에 수족냉증 예방에 큰 도움을 줍니다 여성들에게서 수족냉증이 주로 발생하기 쉽기 때문에 홍화씨를 꾸준하게 섭취하여 예방할 수 있도록 합시다
3. 홍화씨 먹는법
▣ 홍화씨 차
홍화씨 차 만드는 법에 대해서 알아보겠습니다 홍화씨 차는 물 2l와 홍화씨 3큰술을 준비해줍니다 물 2L와 홍화씨 3큰술을 용기에 넣고 30분 정도 끓여줍니다 30분이 지나셨으면 끓인 물을 냉장 보관하였다가 다음날부터 하루에 3번씩 1컵 정도 양으로 마셔주면 좋은 효능을 얻을 수 있습니다
4. 홍화씨 부작용
홍화씨의 부작용에 대해서 알아보겠습니다 홍화씨는 칼슘이 풍부하게 들어있기 때문에 뼈 건강에 큰 도움을 주는데 홍화씨의 껍질에는 지방이 많이 함유되어 있다고 합니다 지방이 많이 함유되어 많이 먹게 되면 위장기능 약화가 발생할 수 있고 복통과 설사 등을 유발할 수 있다고 합니다
하루 권장량은 홍화씨 15g이라고 합니다 또한 체질에 따라 알레르기 반응이 유발될 수 있으며 임산부들은 홍화씨를 피하시는 것이 좋습니다
5. 마치며
오늘은 홍화씨 효능 대해서 알아보았습니다 홍화씨는 다양한 효능들로 알차게 구성되어있었으며 부작용도 많이 먹지 않는 한 거의 없기 때문에 하루 15g만 지켜주시면 됩니다 홍화씨를 차로 만들어 먹는 것이 가장 좋으며 홍화씨를 섭취하여 다양한 효능들을 즐기셨으면 좋겠습니다 오늘은 여기서 글을 마치겠습니다 긴 글 읽어주셔서 감사합니다
