아연 효능

아연은 우리 몸에 두 번째로 높은 미량의 원소입니다 아연은 우리 몸의 300개가 넘는 효소로써 활동을 하고 있으며 아연이 부족할 경우에는 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다 아연은 주로 고기나 물 같은 음식에 들어있으며 아연은 몸에서 생성되지 않는 물질이기 때문에 아연이 풍부한 음식을 찾아서 섭취하셔야 합니다

아연이 부족하게 되면 대표적으로 아이들의 성장발육에 문제가 갈 수 있고 상처가 생겼을 경우에도 쉽게 낫지 않고 회복능력이 떨어지는것을 알 수 있습니다 이밖에도 아연은 우리 몸의 근육, 뼈, 뇌 등과 같이 정액, 전립선, 눈에도 아연이 집중되어있습니다 아연이 어떤 효능을 가지고 있을까 하는 의문심이 들 겁니다 그래서 오늘은 아연 효능에 대해서 알아보겠습니다

1. 아연 효능

▣ 피부건강

아연의 연구결과에 따르면 아연은 피부트러블과 여드름에 효과적인것을 확인할 수 있습니다 보통 여드름을 치료할 때는 항생제를 투여해 여드름 균을 없애는 것이 목적이지만 이러한 항생제 복용은 우리 인체에 호르몬 불균형을 일으킬 수 있기 때문에 조심하셔야 합니다

아연에는 우리몸을 피부 재생을 도와주는 콜라겐의 생성을 촉진시키기 때문에 피부트러블과 여드름에 큰 효과를 볼 수 있습니다 그밖에도 아연은 백혈구의 기능을 촉진시켜 여러 가지 감염으로부터 우리 몸을 보호하는 기능을 합니다

▣ 테스토스테론 증가

아연결핍은 남성의 성 기능 저하와 관련 있습니다 아연은 우리몸의 테스토스테론 호르몬을 증가시키는 효능이 있는 것을 알 수 있습니다 어느 한 연구에 따르면 20주간 아연을 제한 후 혈청 테스토스테론 농도를 검사한 결과 테스토스테론 감소 후 아연을 보충한 후 혈청 테스토스테론은 다시 수치가 증가하였습니다 아연과 테스토스테론은 상관관계가 있는것으로 결론을 내렸습니다

▣ 면역력 증진

황산화 효소인 sod를 아연을 통해서 생성할 수 있습니다 활성산소로 인해 세포 노화가 올 수 있는 아연은 이러한 활성산소를 제거해주는 효능을 가지고 있고 망막 또는 점막을 정상으로 되돌려 면역력을 높여주는 효능을 가지고 있습니다 우리 몸을 지키기 위해선 꾸준히 면역력을 길러 놓는 것이 중요합니다 아연을 통해서 면역력을 한번 길러보세요 !!!

▣ 노인성 시력감퇴

노화가 일어나면 시력이 감퇴되는 것은 흔한 일입니다 하지만 이러한 증상을 좀더 개선시킬 수 있는 방법이 있습니다 바로 아연을 섭취하는 것입니다 한 연구 결과에 따르면 아연은 노인성 시력감퇴의 보조제로서 활용이 가능하다는 연구결과가 있습니다 이 처럼 아연의 세포분열을 원활하게 도와주어 노인성 시력감퇴를 막아주는 효능을 가지고 있습니다

▣ 탈모 예방

탈모로 인해서 스트레스를 받고 계신분들이 많습니다 탈모는 모든 남성들의 고민이 되는 문제점 중 하나입니다 아연을 섭취하시면 건강한 모발을 만들 수 있습니다 DHT가 생성되면 탈모가 올 수 있는 아연에는 이러한 DHT 생성을 억제하는 효과가 있기 때문에 탈모를 예방할 수 있습니다

▣ 미각 개선

아연이 부족하게 될 경우 우리몸의 맛을 담당하는 조직에 이상이 생겨 미각세포가 헐어버린다고 합니다 뿐만 아니라 혀와 위턱에 존재하는 미뢰에서는 미세포를 촉진하기 위해서 아연의 섭취는 필 수 적입니다 그렇기 때문에 자신이 남들보다 미각이 둔하다고 생각되시면 아연을 섭취하시는 것을 추천드립니다

▣ 성장발육

아이들이 성장하기 위해서는 충분한 영양소가 필요한대 그중에서 아연을 빼놓을 수가 없는 중요한 영양소입니다 특히나 여성들 중 임신을 했거나 수유기 여성들한테도 아연이 정말 효과적이라고 합니다 성장기 아이들이 아연이 부족할 경우 남들보다 키와 체중이 성장이 안될 수도 있으며 관절염이나 골격 장애가 늘어나는 것을 확인할 수 있습니다

▣ 장건강

평소에 소화가 잘되지 않으신 분들은 아연을 추천드립니다 아연은 소화 과정의 보조자 역할을 하여 소화효과에 좋은 것으로 알려져 있습니다 아연이 부족하게 되면 음식물들을 제대로 흡수하지 못하기 때문에 아연은 꼭 필요한 성분입니다

▣ 인슐린

인슐린이 높으면 당뇨에 걸릴 수 있습니다 아연은 인슐린 작용에 영향을 미칠 수 있는데 제1형 당뇨병환자에게 아연결핍을 호전시키면 LDL 콜레스테롤 수치를 감소시키고 제 2형 당뇨병 환자에게도 아연을 보충해주면 당내성을 약화시켜 주는 효능을 가지고 있습니다

▣ 암 예방

아연이 부족하면 우리 몸은 그에 맞는 세포로 세포로 대체한다고 합니다 그 중에서 문제가 되는 물질은 카드뮴과 수은이 있는데 이러한 물질은 암을 유발하는 물질로 알려져 있습니다 그렇기 때문에 아연이 부족하면 암 발생 확률이 현저히 높아지기 때문에 아연을 섭취하여 암의 발생 확률을 낮추는 것이 중요합니다

2. 아연 결핍 증상

우울증
체중감소
설사
탈모
피로
식욕부진
뼈 성장 저하
저혈압
성장 저하

아연 결핍 증상들 입니다

3. 아연 하루 권장량

앞서 말했듯이 아연이 부족할경우 우리 몸은 다양한 질병의 노출이 되기 쉽습니다 아연결핍의 위험성을 알았으니 아연을 하루에 얼마나 먹으면 되는지 알아보겠습니다 일단 성인 남성 기준 하루권장량은 30~60mg이며 여성은 30~45mg이 가장 적당한 것을 알 수 있습니다

보통 아연은 고기에 많이 함유되어 있지만 채소를 많이 드시는 분들은 채소에는 구리가 많이 들어있어 이 성분은 아연의 흡수를 방해하는 역할을 합니다