애호박 효능

애호박이라는 이름은 성숙이 덜된 어린 호박이라는 뜻입니다 애호박은 가격도 저렴하고 맛도 있어서 여러 찌개류나 무침에 주로 들어가며 폭넓은 재료로 활용되고 있습니다 애호박은 다양한 영양소로 인해 우리 몸을 건강하게 해주는 여러 가지 효능들로 구성되어있습니다

다양한 영양가가 들어있는 애호박은 특유의 부드러운 촉감과 달달한 맛 덕분에 다양한 요리의 요리재료로 활용될 만큼 인기가 많은 채소입니다 또한 애호박은 일반 호박과는 다르게 지방질이 없고 섬유질이 풍부한 것을 확인할 수 있습니다 오늘은 이러한 애호박 효능에 대해서 알아보겠습니다

1. 애호박 효능

▣ 위건강

애호박에는 비타민a, 비타민c가 풍부하게 들어있어 위점막을 보호하는 작용을 하고 위궤양을 포함한 다양한 위질환을 예방하는 효과가 있습니다 또한 애호박은 평소에 소화가 힘드신 분들이 드시면 소화가 잘되게 도와주기 때문에 좋은 효과를 기대할 수 있습니다

▣ 혈관건강

혈관이 막히게 되면 다양한 심혈관질환에 노출이 되게 됩니다 그렇기 때문에 평소 먹는 음식들을 관리하여 혈관을 튼튼하게 해주어야 합니다 애호박에 들어있는 칼륨 성분은 혈관 내의 들어있는 나트륨과 노폐물 배출을 원활하게 해 주기 때문에 콜레스테롤 수치도 낮추고 고혈압과 같은 다양한 혈관질환들을 예방하는데 효과가 있습니다

▣ 다이어트

다이어트에 도움되는 애호박은 칼로리가 100g기준 무료 38칼로리로 저칼로리 음식으로 사랑받고 있습니다 또한 식이섬유가 풍부하기 때문에 다이어트에도 이로운 효과를 가지고 있습니다 그리고 애호박에 함유된 미네랄과 비타민 성분은 체내의 영양공급을 시켜 체중감소에도 좋은 효능을 가지고 있습니다

▣ 염증제거

호박에는 체내의 염증을 제거해주는 성분인 몰리브덴 함유량이 애호박이 가장 높은 것으로 확인할 수 있습니다 100g 기준 단호박은 4.500ug이 들어 있으며 늙은 호박은 5.000ug이 들어있고 마지막으로 애호박은 무려 9.5ug으로 가장 많은 양의 몰리브덴 성분이 들어있습니다 그렇기 때문에 체내의 염증을 제거해주는 효과가 가장 뛰어납니다

▣ 남성건강

애호박에 식물영양소와 함께 들어있는 다른 영양소와 함께 BPH 증상을 완화시키는데 효과적이라고 합니다 BPH는 전립선의 변형을 일으키고 다양한 성기능과 비뇨에 문제를 일으키는 상태라고 합니다 이러한 BPH를 애호박이 잡아주어 남성 건강을 지켜주는 효과가 있습니다

2. 애호박 효능

▣ 뇌건강

애호박에 들어있는 레시틴이라는 성분은 뇌세포의 활성화는 물론 뇌의 혈액공급을 도와주기 때문에 뇌 건강에 효과적인 작용을 한다고 합니다 또한 애호박 씨는 불포화지방산이 풍부하게 들어있기 때문에 치매예방과 다양한 뇌혈관질환을 예방하는데 좋은 효과를 가지고 있습니다

▣ 노폐물 배출

애호박에는 칼륨성분이 풍부하게 들어있습니다 그렇기 때문에 몸에 쌓인 노폐물을 배출시키는데 효과적입니다 칼륨을 많이 함유된 바나나보다 애호박이 칼륨 함량이 더 많다고 합니다 그렇기 때문에 칼륨으로 혈압의 수치를 낮춰주고 우리 몸에 쌓인 붓기를 빼주는 역할을 하며 부종을 개선시키는 효능이 있습니다

▣ 눈건강

애호박에는 눈 건강을 지켜주는 이로운 효과가 있다고 합니다 애호박에 들어있는 비타민A와 베카로틴이라는 성분은 눈을 피로에서 풀어주는 효과가 있으며 시력을 보호해주며 다양한 눈 질환 예방에도 도움을 줍니다 또한 애호박에 들어있는 루테인이라는 성분은 황색색소의 농도를 유지시키기 때문에 눈 건강을 지켜주는 애호박 효능이 있습니다