옥수수는 남녀노소 구분 없이 독특한 식감과 맛으로 사랑을 받고 있는 음식입니다 옥수수는 보통 겨울에 먹는 제철음식이라고 생각하지만 옥수수는 사실 여름에 먹는 제철음식입니다 옥수수의 원산지는 남아메리카이고 16세기경 중국에서 유입되어 한국에서도 옥수수를 재배하고 있습니다
옥수수는 다양한 음식으로서 활용이 되고있고 철분과 비타민 칼륨이 풍부하며 칼로리가 100g당 106칼로리 밖에 되지 않아 다이어트 식품으로도 아주 좋은 음식입니다 오늘은 이러한 옥수수 효능에 대해서 알아보겠습니다
1. 옥수수 효능
▣ 숙취해소
옥수수는 열매 말고도 옥수수수염으로도 다양한 효능을 즐길 수 있습니다 대표적으로 옥수수수염차가 있는데 이 옥수수수염차에는 이뇨작용을 도와 숙취해소에 도움을 주는 효과가 있다고 합니다 그밖에도 우리 몸에 쌓인 붓기를 제거하고 요로결석을 예방하고 배출시키는 효능이 있습니다
▣ 변비 개선
변비를 개선하거나 예방을 하려면 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하여야 하는데 옥수수에는 이러한 식이섬유가 풍부하게 들어있습니다 식이섬유가 풍부하여 우리 몸의 장운동을 활발하게 도와주기 때문에 대변을 부드럽게 만들어주고 변비 예방과 개선에 도움을 주는 효능이 있습니다
▣ 구강건강
옥수수에 들어있는 성분들은 주로 잇몸질환을 예방하고 충지를 개선시키거나 억제시키는 옥수수 효능이 있습니다 그렇기 때문에 우리가 흔히들 사용하는 잇몸약에도 옥수수에 성분들이 들어있다고 합니다 자신이 평소에 잇몸질환이 있다면 옥수수를 섭취하여 구강건강을 챙기시길 바랍니다
▣ 노화예방
옥수수에는 다양한 영양소가 들어있지만 그중에서도 노화 예방에 도움을 주는 폴리페놀과 베타카로틴 그리고 루테인 성분이 풍부하게 들어있습니다 이 성분들은 항산화 작용을 하여 활성산소를 제거해줌으로써 노화를 예방할 수 있고 면역력 또한 높여주는 효과가 있습니다
▣ 안구건강
옥수수에 함유된 루테인과 제아잔틴이라는 성분은 안구 건강을 개선시키고 시력을 보호하는 효과가 있습니다 또한 자외선으로 인해 시력을 감퇴해주는 효능이 들어있어 우리 몸의 안구 건강을 지키는 효과가 탁월합니다
2. 옥수수 효능
▣ 통증완화
옥수수수염에는 통증을 완화시키는 효능이 있습니다 옥수수수염은 근육의 과도한 긴장을 풀어주고 근육통을 진정시키는 성분이 들어있다고 합니다 평소에 운동을 자주 하거나 어깨가 굳거나 두통과 근육통이 많으신 분들은 옥수수수염차를 먹어 이러한 증상들을 개선시키길 바랍니다
▣ 다이어트
옥수수는 100g당 106칼로리의 열량을 가지고 있어 다이어트 식품으로도 많이 활용되고 있습니다 옥수수는 지방의 함량이 낮고 섬유질 성분이 풍부하게 들어있어 조금만 먹어도 포만감을 느끼게 해 주기 때문에 다이어트에 도움을 주는 효과가 있습니다
▣ 피부건강
옥수수에 비타민e가 풍부하게 들어있어 피부 손상을 막아주는 효과가 있습니다 그밖에도 활성산소를 제거하여 피부 노화는 물론 피부를 좀 더 건강하고 탄력 있는 피부로 만들어줍니다
▣ 지혈작용
옥수수는 혈액을 응고시키는 효과가 뛰어나다고 합니다 옥수수는 또한 혈액의 혈소판 수치를 올려주기도 하여 지혈작용에 효과적입니다
▣ 혈관질환 예방
혈관을 깨끗하게 만들어주는 옥수수는 펩타이드 성분과 레놀레산 성분이 풍부하여 지질의 흡수를 낮춰주고 콜레스테롤과 중성지방을 줄여주는 효과가 있다고 합니다 그렇기 때문에 혈관을 깨끗하게 청소하여 혈액순환을 활발하게 만들어 주기 때문에 각종 혈관질환 예방에 뛰어난 효능을 가지고 있습니다
3. 옥수수 부작용
옥수수는 다양한 영양소는 물론 비타민도 풍부하게 들어있는 식품입니다 하지만 우리 몸의 필수 영양소인 나이아신이 부족하기 때문에 너무 옥수수만 먹으면 영양결핍을 유발할 수 있습니다
또한 옥수수를 많이 먹게 되면 설사 복통을 유발할 수 있으며 알레르기 반응 또한 일어날 수 있기 때문에 적당히 섭취하시는 것을 추천드립니다
4. 마치며
오늘은 옥수수 효능에 대해서 알아보았습니다 옥수수 효능에는 다양한 효과가 있었으며 옥수수는 주변에서 쉽게 찾을 수 있기 때문에 우리 몸을 생각한다면 옥수수도 꾸준히 섭취하시면 건강한 몸을 유지할 수 있습니다 오늘은 여기서 글을 마무리하도록 하겠습니다 긴 글 읽어주셔서 감사합니다
