삼겹살을 먹을 때 빼놓을 수 없는 채소가 있죠?? 바로 상추입니다 상추는 깻잎과 함께 쌈채소로써 사람들에게 오래전부터 사랑을 받고 있는 채소입니다 상추는 키우기도 생각보다 쉽고 잘 자라기 때문에 집에서도 손쉽게 키울 수가 있는 채소입니다 고기를 먹을 때 싱싱한 상추를 원한다면 직접 키워보는 것도 나쁘지 않을 거 같네요
상추는 마트나 시장에서도 쉽게 찾아볼 수가 있는데요 비교적 저렴한 채소에 속하지만 다양한 효능을 가지고 있는 채소이기도 합니다 쌍추는 다양한 영양소가 들어있어 우리 몸의 다양한 작용을 도와주기도 합니다 그렇기 때문에 오늘은 쌈채소의 제왕이라고 불리는 상추 효능 대해서 알아보겠습니다
1. 상추 효능
▣ 숙취해소
술을 먹고 다음날이 되면 숙취가 생겨 고통스러워 하는사람들이 많습니다 상추에는 이러한 술을 먹고 술독을 풀어주는 효과가 있습니다 상추는 찬성질의 채소에 속하기 때문에 술을 먹고 술독을 풀어주는 효과가 있으며 간의 해독작용을 도와주기도 한답니다 또한 음주 후 두통을 완화시키는 효과도 있습니다
▣ 심신안정
스트레스를 많이 받거나 평소에 불안증세가 심하신 분들은 상추를 섭취하는 것이 좋습니다 상추에는 락투신 성분이 풍부하게 들어있어 심신안정에 도움을 주는 작용을 합니다 또한 이 성분을 통해 스트레스를 해소할 수 있고 짜증을 억누를 수 있습니다 때문에 평소에 심신이 불안정하다면 상추를 섭취하시는 것을 추천드립니다
▣ 피부미용
피부미용에 좋은 작용을 하는 상추는 비타민a가 풍부하게 들어있어 피부에 다양한 작용을 도와주기도 한답니다 비타민a 성분은 피부의 세포를 안정화시키고 재생을 돕기 때문에 피부미용에 좋은 효과를 가지고 있습니다
그리고 비타민c도 풍부하게 들어있어 피부를 윤기 나고 탄력 있는 피부를 유지시키는 효과가 있습니다 평소에 피부가 건조하거나 윤기 나는 피부를 유지하고 싶다면 상추를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다
▣ 시력보호
시력은 다양한 외부적인 요인들로 인해서 나빠질 수가 있습니다 시력을 보호하기 위해서는 좋은 음식과 일상생활에서 잘못된 습관을 개선하시면 시력보호를 할 수 있습니다
상추에는 루테인이라는 성분이 풍부하게 들어있어 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호하는 효과가 있습니다 또한 눈의 점막을 보호하여 안구건조증을 예방하는 효과도 있습니다
▣ 골다공증
골다공증은 뼈 엉성증이라고도 하며 이 질환은 골밀도가 낮아지면 생기는 질환입니다 원인은 다양하게 있을 수가 있으며 칼슘이 풍부한 음식을 통해 골밀도를 높여주는 것이 중요합니다 상추는 칼슘이 풍부하게 들어있는 채소입니다 또한 비타민a도 풍부하게 들어있어 칼슘의 흡수를 도와주고 골다공증을 예방하는 효과가 있습니다
2. 상추 효능
▣ 변비예방
변비를 개선하거나 예방하기 위해서는 식이섬유와 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하셔야 합니다 상추에는 섬유질이 풍부하게 들어있어 장의 운동을 활발하게 해 주고 장에 쌓인 숙변을 배출하는데 효과적입니다 또한 상추를 꾸준하게 섭취하시면 변비를 예방할 수 있습니다
▣ 암예방
고기를 자주 먹으면 발암물질인 벤조피렌이라는 성분이 생성되는데 이 성분은 국제 암연구소에 따르면 1군 발암물질에 속합니다 하지만 상추에는 벤조피렌 물질을 15%가량 낮춰주는 효과가 있기 때문에 고기를 먹을 때 상추에 싸먹는것은 굉장히 좋은 습관입니다
▣ 피로회복
잦은 야근과 반복되는 생활패턴으로 인해 우리 몸은 피로에 쌓이게 됩니다 피로가 쌓이면 다양한 질환에 노출이 될 수 있기 때문에 피로를 풀어주는 것도 중요합니다 상추에는 미네랄과 같은 다양한 영양소가 풍부하게 들어있어 신진대사를 활발하게 해 주고 피로회복에도 좋은 효능을 가지고 있습니다
▣ 다이어트
다이어트에도 좋은 효과를 가지고 있는 상추는 칼로리가 적은 음식으로 알려져 많은 사람들이 찾는 음식입니다 또한 칼로리가 낮고 칼륨도 풍부하게 들어있어 우리 몸에 쌓인 다양한 노폐물들을 배출시키고 지방분해와 체중감량에도 좋은 효과를 가지고 있습니다 그렇기 때문에 다이어트 중에 상추 섭취는 다양한 효과를 기대할 수 있습니다
▣ 빈혈예방
빈혈은 체내의 철분이 부족할 때 주로 생기는 질환이며 철분을 음식이나 영양제를 통해 섭취하여 이러한 증상을 개선시키거나 예방할 수 있습니다 상추에는 철분이 많이 함유되어 있고 적혈구 생성에 도움을 주는 엽산도 풍부하게 들어있어 빈혈 예방과 개선에 좋은 효과가 있습니다
2. 상추 부작용
상추를 많이 섭취하시면 상추에 들어있은 락투카리움이란 성분에 의해서 졸음이 몰려온다고 합니다 하지만 그 이후에는 머리를 맑게 해주는 효과가 있어 수험생이나 직장인들에게 좋은 효과가 있다고 합니다
상추는 찬성분에 포함되는 채소이기 때문에 평소에 몸이 찬사람이 상추를 과하게 섭취할 경우 배가 차가워지기 때문에 설사나 복통을 유발할 수 있기 때문에 지나치게 많이 섭취하는 것은 피하시는 게 좋습니다
3. 마치며
고기를 먹을 때나 회를 먹을 때 빼놓을 수 없는 게 상추 인대 다양한 효능이 있다고 하니 기분 좋게 섭취할 수 있을 거 같습니다 상추를 섭취하여 다양한 효능을 즐기셨으면 좋겠습니다 오늘은 여기서 글을 마무리하도록 하겠습니다 지금까지 상추 효능 대해서 알아보았습니다 감사합니다
