허리 삐끗했을때 대처방법

허리를 삐끗하게 되면 극심한 통증이 유발되게 되면서 디스크를 의심해 볼 수 있습니다 하지만 디스크 문제가 아닌 염좌로 인해서도 통증이 유발될 수가 있습니다 통증을 일으킬 수 있는 원인들은 무거운 물건을 갑자기 들었을 때와 추운 겨울에는 근육의 강직이 오기 쉽기 때문에 근육의 무리가 가게 되어 염좌가 발생할 수도 있습니다

이 같은 문제는 일상생활에서 쉽게 찾아볼 수 있는 상황들이며 염좌가 발생했다면 척추관 협착증과 같은 다양한 합병증에도 노출될 수 있기 때문에 허리 삐끗했을때는 적절한 응급처치와 예방이 중요하게 생각됩니다 그렇기 때문에 오늘은 허리 삐끗했을 때 대처방법과 예방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다

1. 허리 삐끗했을때

▣ 냉찜질과 온찜질

허리를 삐끗하게 되면 요통이 발생하게 되고 통증이 발생하는 부위에 열이 나고 붓기가 증가하게 됩니다 이럴 때는 응급처치를 해줘야 되는데 그 방법은 냉찜질과 온찜질을 하는 방법이 있습니다 냉찜질을 통증 부위에 하게 되면 신체의 온도가 내려가서 혈관이 수축하게 되고 부기가 감소하는 효과를 볼 수 있습니다

또한 신체의 온도가 내려가기 때문에 체내의 온도를 올리기 위해서 혈액순환을 증진시켜 통증부위 회복에 큰 도움을 준다고 합니다 10분에서 20분 정도로 올려놓는 게 좋습니다 3일 정도가 지나면 부기가 어느 정도 빠지게 되는데 이때 온찜질을 하시는 게 좋습니다

온찜질은 핫팩이나 온열팩을 이용하는 것이 좋으면 이때 환부에 올려놓으시면 됩니다 온찜질의 효과는 환부에 혈류량을 늘려 통증을 감소시키는데 효과가 있다고 합니다

▣ 스트레칭과 사우나는 금물!!

허리가 안정될 때까지 허리를 사용하는 것은 허리의 안 좋은 영향을 끼칠 수 있고 만성으로 이어질 수 있기 때문에 허리 근육이 안정화되면 운동을 하시는 것이 좋습니다 특히나 허리를 왼쪽과 오른쪽으로 돌리는 스트레칭들은 다시 염좌를 일으킬 수 있는 원인이 되기 때문에 주의하시는 것이 좋습니다

또한 다시 허리 염좌를 발생시킬 수 있는 요소 앞서말했듯이 무거운 물건 들기라든지 점프 높은곳에서 낮은곳으로 뛰어내리는것들은 허리염좌를 재발시킬 수 있는 요소입니다 마지막으로 아직 완치되지 않으셨다면 너무 더운 곳과 너무 추운 곳은 피해 주시는 것이 좋습니다

▣ 소염진통제 먹기

허리를 삐끗했을 때 극심한 통증으로 인해 고생하시는 분들이 많습니다 이럴 때 소염진통제를 먹으면 통증을 줄일 수가 있지만 보통사람들은 통증을 줄이는 용도로만 생각하고 있습니다 하지만 소염진통제는 통증을 줄일 수도 있고 염증을 가라 앉힐 수 있기 때문에 허리를 삐끗했을 때 전문의와 상담 후 진통제를 먹는 것을 추천드립니다

▣ 맨바닥에 눕지 않기

허리를 삐끗했을 때는 일어서 있지도 못하고 바로 그 자리에서 주저앉아 누워있게 됩니다 이때 딱딱한 맨바닥은 오히려 허리 염좌를 더 심하게 하는 원인이 될 수 있습니다

그렇기 때문에 맨바닥보다는 침대나 어느 정도로 단단한 매트릭스를 사용하면 염좌 증상을 예방할 수 있습니다 이때 너무 푹신한 매트리스는 척추를 지탱할 수 없어 허리 염좌를 악화시키는 원인이 될 수 있습니다

2. 허리 삐끗했을 때 예방법

1. 다리를 꼬고 앉는 습관은 피하는 게 좋다

2. 무거운 물건을 들 때는 허리를 굽히지 말고 무릎을 물건과 최대한 밀착시켜 들어야 한다

3. 허리를 구부정하게 앞으로 구부린 자세는 척추의 무리를 주기 때문에 디스크를 유발할 수 있습니다 이러한 자세는 피하는 게 좋다 ex) 허리를 굽혀서 앉기 세수할 때

4. 척추질환을 예방하기 위해서는 척추 강화 운동을 꾸준하게 실시하는 것이 좋다

5. 운전을 할 때 등받이의 각도를 100도를 유지해야 된다

3. 마치며

오늘은 허리 삐끗했을 때 대처방법과 응급처치 방법에 대해서 알아보았습니다 젊은이들이 바른 자세를 무시하고 있어 20대에서 30대 사이에서도 허리염좌가 쉽게 발생할 수 있고 디스크발생률도 증가 하고 있습니다 젊었을때 바른자세를 갖는 것만으로도 30~50대의 척추질환들을 예방하거나 개선시켜 나갈 수 있습니다