모링가는 전문가들 사이에서 기적의 나무로 불리며 다양한 영양분들이 균형 있게 들어있어 슈퍼푸드라는 별명을 가지고 있습니다 모링가는 잎, 뿌리, 나무 전체를 버릴 게 없고 전부 약재로 쓰이기 때문에 아낌없이 주는 나무라는 별명 또한 가지고 있으며 모링가는 이름이 생소하여 모르시는 분들도 생각보다 많습니다
그래서 모링가에 대해 간단히 소개한번 하자면 모링가는 잎에 46가지의 항상화 성분이 들어있어 비타민과 미네랄 함량도 다른 식품에 비해서 엄청나게 많이 들어있다고 합니다 우유의 17배에 달하는 칼슘과 시금치에 25배의 철분이 들어 있어 식물계의 종합비타민이라는 말 또한 있습니다 모링가는 다양한 영양분들로 인해서 별명도 엄청나게 많은데요 오늘은 모링가 효능에 대해서 알아보겠습니다
1. 효능
▣ 염증 감소
염증은 넘어지거나 부딪히거나 다치면 우리몸은 즉각 반응하여 상처부위가 뜨거워지면서 붓고 염증이 발생합니다 염증은 우리 몸을 지키기 위한 필수적인 방어장치이지만 이것이 지속이 될 경우에는 우리 몸의 균형을 무너뜨리는 원인입니다
이러한 염증 성분을 감소시키기위해서는 이소티오사이네이트가 들어있은 음식을 먹으면 염증을 감소시킬 수 있습니다 이러한 성분은 모링가에 풍부하게들어있어 염증을 감소시키는 역할을 합니다
▣ 변비개선
변비는 다양한 원인으로 인해서 걸릴 수 있습니다 하지만 이러한 변비를 개선시키거나 예방하기 위해선 섬유질이 풍부한 음식을 먹어야 합니다 모링가에는 이러한 섬유질이나 미네랄, 아미노산이 풍부하게 들어있기 때문에 장운동을 촉진시키고 장 건강을 회복시켜 변비 개선에 좋은 음식이라고 합니다
▣ 혈관질환 예방 및 개선
혈관이 막히게 되면 다양한 합병증에 쉽게 노출되기 쉽습니다 그렇기 때문에 평소에 음식을 잘 섭취하여 혈관건강을 챙기셔야 하는데요 모링가에는 플라보노이드라는 성분이 들어있어 혈관벽을 청소해주고 혈관질환을 예방 시켜주는 모링가 효능이 있습니다 또한 모링가에 들어있는 퀘세틴이라는 성분은 혈관 속에 나쁜 독소를 배출시키기도 하고
칼슘 또한 많이 들어 있어 혈관 내의 쌓인 나트륨을 배출시킵니다 그렇기 때문에 혈관 관련 질환 예방이나 개선시키는 모링가 효능이 있습니다
▣ 간암 예방
현대사회에서는 술자리가 많기 때문에 간에 관한 질환이 노출되기 정말 쉽습니다 그중에서 간암은 생명에 지장을 줄 수 있는 무시무시한 병입니다 한 연구팀에서 간암세포와 백혈병에 대해서 실험을 한적 있습니다
실험의 내용은 10명의 환자로 임상실험을 하였고 백혈병과 간암 환자의 암세포의 모링가 추출물을 넣은 결과 종양의 약 80% 이상이 괴사 한 것으로 알려져 있습니다
하지만 이것 또한 하나의 실험이기 때문에 치료제로 바로 사용은 불가능하지만 어느 정도 가능성 있는 실험 결과였습니다
▣ 당뇨 개선 및 정력강화
당뇨란 높은 혈당 수치가 지속적으로 유지되는 질환을 말합니다 당뇨에 걸리게 되면 다양한 합병증에 노출되기 쉽기 때문에 당뇨를 예방하는 것이 가장 좋습니다 모링가에는 인슐린을 활성화시켜주는 아연이 풍부하게 들어있어 혈당 수치를 감소시켜 당뇨 개선 및 예방하는데 도움을 줍니다
아연은 테스토스테론의 분비량을 늘려주기 때문에 남성 정력강화에 도움이 된다고 합니다
▣ 갱년기 증상 완화
50대 이후 가장 많이 발생하는 질환이 갱년기입니다 이러한 갱년기의 증상 중에는 대표적으로 우울함과 감정 기복 그리고 불면증 등이 있습니다 모링가에는 갱년기 증상 완화에 도움을 주는 아연과 폴리페놀 성분이 풍부하게 들어있어 호르몬을 안정화시켜 갱년기 증상 완화에 도움을 준다고 합니다
▣ 피부미용
나이가 들면 노화가 일어나는 게 당연합니다 피부는 특히나 자외선에 쉽게 노출되기 때문에 다른 곳보다 노화가 빠르게 느껴지는데 모링가에는 피부미용은 물론 노화를 늦춰주는 효능이 있습니다 모링가 효능에는 폴리페놀이라는 성분이 들어있는데 이 성분이 황산화 작용을 하여 몸의 쌓인 활성산소를 제거해주고 세포의 노화를 늦춰 피부미용에 도움을 주는 효과가 있습니다
▣ 뼈질환 예방
뼈는 칼슘으로 주로 구성되어있기 때문에 칼슘이 부족하면 뼈엉성증(골다공증)이 생길 수 있고 뼈가 튼튼하지 못해 쉽게 부러질 수 있습니다 모링가에는 뼈를 튼튼하게 해주는 칼슘이 풍부하게 들어있습니다 무려 우유의 17배에 달하는 칼슘을 자랑하고 있습니다 그렇기 때문에 골다공증을 예방하고 뼈 질환을 예방하는데 도움을 줍니다
2. 부작용
나뭇잎과의 뿌리를 제외한 다른 부위는 먹으면 득이 되는 부위 인대 뿌리와 추출물 같은 경우 독성물질이 들어있을 수 있기 때문에 가급적이면 섭취를 피하시는 것이 좋습니다
또한 임신한 여성에게는 모링가를 섭취하면 자궁수축이 일어날 수 있고 심하면 유산이 일어날 수 있기 때문에 임신한 여성 또한 모링가 섭취를 피하시는 게 좋습니다
3. 먹는법
▣ 우유나 물
모링가 가루를 이용하여 우유나 물에 모링가 가루 잎을 2스푼 정도 넣고 잘 섞어 드시면 됩니다 다른 방법으로는 모링가로 차를 끓여 마셔도 됩니다
▣ 모링가 밥
모링가 잎을 이용하여 밥을 지어먹어도 맛있습니다 모링가를 밥에 넣게 되면 밥이 노란 색깔로 변하기 때문에 좀 더 맛있어 보이고 식욕을 돋우는 효과가 있습니다 나중에 기회가 되신다면 모링가 잎을 이용하여 모링가 밥을 지어보시길 바랍니다
4. 마치며
오늘은 모링가 효능에 대해서 알아보았습니다 모링가는 다양한 영양분으로 인해 인기가 많은 음식이었습니다 다양한 효능이 있었으며 부작용을 잘 읽어보시고 섭취하실 때 주의하시길 바랍니다 오늘은 여기서 글을 마무리하겠습니다 긴 글 읽어주셔서 감사합니다
