호박잎 효능 8가지

호박의 어린잎을 호박잎이라고 합니다 이 호박잎은 비타민과 베타카로틴이라는 다양한 영양성분이 들어있어 체내의 이로운 작용을 도와줍니다 호박잎의 특징을 살펴보면 일단 잎이 넓고 털이 많은 것이 특징이며 칼로리가 다른 식물에 비해 낮기 때문에 다이어트에도 좋고 항암작용에도 좋은 식물로 알려져 있습니다

호박잎은 7월부터 10월까지 제철음식이기 때문에 여름 제철음식으로 많이들 알려져 있고 된장찌개나 국에 넣는 음식재료로 많이 사용되고 있습니다 일상생활에서 쉽게 찾을 수 있는 호박잎은 다양한 효능들이 있는데 오늘은 호박잎 효능 대해서 알아보도록 하겠습니다

1. 호박잎 효능

▣ 다이어트

다이어트에 좋은 효과를 가지고 있는 호박잎은 칼로리가 다른 식물에 비해 현저히 낮습니다 호박잎 100g 기준 칼로리가 무려 27kcal밖에 되지 않아 칼로리 걱정 없이 많이 섭취해도 부담이 적고 식이섬유가 풍부하기 때문에 포만감을 느껴 비만예방에도 좋은 효과를 가지고 있습니다

또한 장의 운동을 활발하게 만들어 주기 때문에 변비예방과 개선에도 좋은 효과를 가지고 있습니다

▣ 시력건강

호박잎은 베타카로틴이라는 성분이 풍부하게 들어있습니다 이 성분은 눈 건강에 좋은 효과를 가지고 있습니다 특히 눈의 피로를 풀어주는 효과가 뛰어나고 안구건조증을 완화시키는 효과도 있습니다

호박잎에는 베타카로틴뿐만 아니라 루테인이라는 성분도 들어있는데 이 성분은 시력 개선에도 좋고 눈 질환을 예방하는데도 좋은 효능을 가지고 있습니다

▣ 피로회복

일상생활에서 일을 너무 열심히 하거나 운동을 너무 열심히 해도 피로가 쌓입니다 호박잎은 피로 해소에 좋은 효능을 가지고 있습니다 호박잎은 비타민c와 여러가지 성분들이 체내의 신진대사를 활발하게 만들어 주고 젖산의 분비를 억제시키기 때문에 피로회복에 좋은 식물로 알려져 있습니다

▣ 피부미용

나이가 들어가면 갈수록 자외선과 다양한 외부 자극으로 인해 피부가 많이 상하게 됩니다 적절한 관리방법과 음식들을 통해서 피부건강을 챙길 수 있습니다 호박잎은 비타민a와 c가 풍부하게 들어있습니다

이 성분들은 피부의 주름을 개선시키고 잡티와 기미를 제거해주며 피부를 좀 더 탄력 있는 피부로 만들어주는 효과가 있습니다

2. 호박잎 효능 (2)

▣ 면역력 강화

면역력이 약하게 되면 우리 몸은 다양한 병에 쉽게 노출이 됩니다 또한 병에 걸려도 쉽게 낫지 않기 때문에 평소에 면역력을 높일 수 있는 음식들을 섭취하셔야 합니다

호박잎은 비타민a와 c가 풍부하게 들어있기 때문에 체내의 쌓인 활성산소를 제거해주고 신진대사를 원활하게 만들어 주기 때문에 면역력 강화에 좋은 음식입니다

▣ 혈관건강

혈관에 노폐물이나 찌꺼기들이 쌓여 혈관이 막히게 될 경우 우리 몸은 다양한 질병에 노출이 됩니다 그렇기 때문에 평소에 좋은 음식을 섭취하여 몸 관리를 해주시는 것이 가장 좋습니다 호박잎은 혈관을 맑게 하는 효능이 있습니다 혈관에 쌓인 나트륨과 염증을 외부로 배출시켜주기 때문에 혈관건강에 도움을 주는 채소입니다

▣ 골다공증 예방

호박잎은 뼈를 튼튼하게 해주는 칼슘이 풍부하게 들어있습니다 칼슘이 부족하게 된다면 골밀도가 낮아지고 뼈가 쉽게 부러지고 골다공증도 생길 수 있습니다 그렇기 때문에 호박잎을 꾸준하게 섭취하게 될 경우 골다공증 예방과 개선에 큰 도움을 줍니다

▣ 항암작용

호박잎에는 베타카로틴이라는 성분이 풍부하게 들어있습니다 이 성분은 함 악작용을 도와주기 때문에 암 예방에 좋은 효과가 있습니다 베타카로틴은 항상 화작용을 도와주는 항산화물질이기 때문에 우리 몸의 쌓인 활성산소를 제거함으로써 암세포의 증진과 전이를 막아 암 예방의 좋은 음식으로 알려져 있습니다

3. 호박잎 부작용

호박잎은 차가운 성질이 강한 식물이기 때문에 자신의 몸이 차거나 추위를 많이 타는 사람이 과다 섭취할 경우 설사와 복통을 느낄 수 있습니다 그리고 호박잎은 불용성 식이섬유가 풍부하게 들어있어 과다 섭취를 할 경우 복통을 유발할 수 있습니다 또한 장이 약한 사람들은 5장 이하로 섭취하시는 것을 추천드립니다