모발이 얇으신 분들은 스타일링이 제대로 되지 않아 불편함을 호소하시는 분들이 많습니다 피부관리와 더불어 모발관리도 많이 하고 있는 추세인데요 모발관리는 일상생활에서 간단하게 실천할 수 있는 방법들로 머리카락을 굵어지게 할 수 있습니다 오늘은 머리카락 굵어지는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다
1. 머리카락 굵어지는 방법
▣ 매일 샴푸 하기
자신의 인체 중에서 가장 열이 많이 나는 곳은 두피라고 합니다 두피는 열이 많이 나고 각질이나 세균들이 있을 수 있기 때문에 하루에 한 번 정도는 샴푸를 해주시는 것이 좋습니다 두피가 더럽고 습하다면 탈모를 일으키는 원인이 될 수 있기 때문에 매일 샴푸를 해주는 것만으로도 탈모를 예방할 수 있습니다
▣ 금연하기
흡연을 하는 사람일수록 혈액순환이 원활하게 되지 않는다고 합니다 담배를 피운다고 해서 당장 빠지지는 않지만 언젠가는 흡연으로 인해서 몸에서 신체적인 변화가 왔을 때 머리카락이 하나둘씩 빠질 수 있기 때문에 지금부터라도 천천히 금연을 실천해 나가시는 것이 두피 건강을 향하는 지름길입니다
▣ 과로는 피하기
업무적으로 스트레스를 받을 수 있고 일을 다 끝내지 못하면 야근을 하게 되면 과로가 와서 인체에 나쁜 영향을 끼칠 수 있습니다 과로는 피하는 것이 중요하지만 현실은 힘든 점이 많습니다 과로를 하게 되면 교감신경이 활성화가 되어 두피의 온도를 증가시키고 면역체계의 불균형이 와서 머리카락이 빠질 수 있고 탈모가 올 수 있습니다
2. 머리카락 굵어지는 방법
▣ 두피마사지
두피 마시지를 해주시면 두피의 혈액순환을 원활하게 만들어주고 모근 또한 강화시킬 수 있습니다 하지만 과유불급이라는 말이 있듯이 두피 마사지를 너무 자주 하게 된다면 인체의 악영향을 끼칠 수 있기 때문에 주의하시는 것이 좋습니다
두피 마사지는 하는 방법은 간단합니다 먼저 엄지손가락을 이용해서 관자를 지그시 눌러줍니다 검지와 중지를 이용해서 정수리 부분까지 움직이면서 천천히 마사지를 하시면 됩니다 두피 마사지는 하루에 3회 정도가 적당하다고 합니다
▣ 반신욕하기
반신욕 또한 두피 건강에 도움이 된다고 합니다 두피 건강을 지키기 위해서는 우선적으로 혈액순환이 잘되어야 한다고 합니다 반신욕을 하게 되면 혈액순환을 원활하게 만들어주고 머리는 따뜻해지고 몸은 시원해져 두피관리 정말 도움이 된다고 합니다
반신욕을 하기 위해서는 욕조가 필요한데 욕조가 없으신 분들은 족욕으로 대체하셔도 좋은 효과를 얻을 수 있습니다
▣ 8시간 숙면하기
잠을 많이 자는 것은 우리 몸에 다양한 변화들을 줍니다 그중에서 잠을 자는 것만으로도 모발을 튼튼하게 만들어주고 모발 생성에 정말 도움이 된다고 합니다 학업과 업무로 인해서 잠을 자지 못하게 되면 세포 재생이 원활하게 되지 않고 신진대사가 떨어져 탈모를 일으키고 두피 건강에 안 좋은 영향을 끼칩니다
3. 머리카락 굵어지는 방법 (음식)
▣ 시금치
시금치에는 건강한 성분들이 많이 들어있습니다 예를 들어 비타민과 칼륨 미네랄과 같은 성분이 풍부하게 들어있는데요 이 성분들은 두피의 혈액순환을 원활하게 해 주고 두피를 시원하게 만들어준다고 합니다 또한 시금치에 들어있는 비타민들은 두피에 쌓인 각질과 비듬을 제거해주고 예방하는데 효과적입니다
▣ 검은콩
검은콩은 두피 건강에 좋다는 말은 한 번쯤 들어보셨을 겁니다 맞습니다 검은콩은 두피 건강에 정말 효과적입니다 그 이유는 검은콩에 들어있는 비타민 성분들이 모발을 튼튼하게 만들어주고 윤기 있게 만들어 준다고 합니다 또한 아미노산과 아르지닌이라는 성분이 풍부하게 들어있어 두피 건강에 도움을 줍니다
▣ 현미
만약 자신이 탈모를 걱정하고 있다면 현미를 섭취하는 것을 추천드립니다 현미에는 인슐린이 풍부하게 들어있어 우리 몸의 호르몬 분비를 조절해주고 적절히 균형을 유지해준다고 합니다 그밖에도 단백질과 비타민 미네랄이 함유되어 있어 두피의 혈액순환을 도와주고 모발을 튼튼하게 해주는 효과도 있습니다
▣ 미역
미역과 같은 해조류는 탈모와 모발 성장에 정말 좋은 음식입니다 해조류에는 요오드라는 성분이 풍부하게 들어있어 혈액순환을 원활해주기도 하고 에너지를 공급하기 때문에 탈모예방과 윤기 있고 건강한 머리카락을 만들어 준다고 합니다 미역을 자주 섭취하여 모발건강을 지키도록 합시다
▣ 달걀
달걀은 일상생활에서 쉽게 섭취가 가능한 음식입니다 그래서 효능이 별로 없다고 생각하시는 분들이 많습니다 하지만 달걀에는 우리 몸에 필요한 영양성분을 모두 갖춘 음식입니다 모발에 필수적인 영양소인 단백질이 함유되어 있기 때문에 달걀을 꾸준히 섭취하시면 모발이 튼튼해지고 흰머리를 방지하는 효과도 얻을 수 있습니다
▣ 당근
마지막으로 당근도 두피 건강에 정말 좋은 음식으로 꼽힙니다 당근을 꾸준하게 섭취하는 것만으로도 두피를 시원하게 만들어주고 혈액순환을 원활하게 만들어주기 때문에 당근도 두피건강에 정말 좋은 음식입니다 또한 두피에 쌓인 비듬과 각질을 제거해주는 효능도 있다고 합니다
4. 마치며
오늘은 머리카락 굵어지는 방법 대해서 알아보았습니다 머리카락은 잘못된 생활습관과 식단으로 인해서 상태가 나빠질 수 있기 때문에 앞서 말해드린 다양한 관리방법들과 음식들을 통해서 두피 건강을 지키셨으면 좋겠습니다 오늘은 여기서 글을 마무리하도록 하겠습니다 긴 글 읽어주셔서 감사합니다
